Psicoterapia online para adultos.
Pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados.
Corpo A Terapia Cognitivo-Comportamental parte da compreensão de que a forma como interpretamos aquilo que vivemos influencia nossas emoções e a maneira como reagimos.
Ao longo do processo, buscamos identificar pensamentos, crenças e padrões de comportamento que podem estar contribuindo para dificuldades no presente.
Mais do que simplesmente perceber esses padrões, o trabalho terapêutico cria espaço para avaliá-los e construir novas formas de responder às situações.
Relação terapêutica
A relação terapêutica é parte fundamental do meu trabalho. Busco construir um espaço pautado por atenção, respeito, empatia e segurança.
Escuta e técnica
Durante as sessões, escuto, faço apontamentos e questionamentos e utilizo técnicas fundamentadas em evidências para ajudar você a compreender aquilo que está vivendo.
Participação ativa
A ideia é que, ao longo do processo, você desenvolva cada vez mais recursos para compreender seus próprios padrões e lidar com eles com maior autonomia.
Entender é importante. Aprender a responder de outra forma também.
Muitas vezes, sabemos racionalmente que determinada forma de pensar ou agir nos faz mal, mas ainda assim encontramos dificuldade para reagir de maneira diferente.
Por isso, o processo não se limita à reflexão. A TCC também trabalha de forma prática sobre comportamentos, hábitos e estratégias que podem ser experimentadas e desenvolvidas ao longo do acompanhamento.
Compreender pensamentos
Reconhecer emoções
Observar padrões
Experimentar novas respostas
Um mesmo acontecimento não produz a mesma experiência em todas as pessoas.
Cada pessoa interpreta aquilo que vive a partir da própria história, crenças, relações e contexto.
É por isso que o atendimento não parte de uma fórmula pronta. A técnica oferece estrutura, mas a compreensão da sua história orienta o processo.
Não se trata apenas do que você pensa, mas de como se relaciona com aquilo que sente.
Além da Terapia Cognitivo-Comportamental, minha prática incorpora recursos das Terapias Contextuais e, quando adequado ao processo, práticas de mindfulness.
Esses recursos ampliam o trabalho sobre a relação com pensamentos, emoções e experiências difíceis, sempre considerando o contexto e as necessidades de cada pessoa.
