Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A abordagem de psicoterapia conhecida como cognitivo-comportamental inclui um número diverso de terapias psicológicas que se propõem a ajudar clientes a melhor se relacionarem com seus pensamentos e sentimentos difíceis com um foco primário em mudança do comportamento.

Aliança segura com cliente, com cordialidade, atenção, respeito genuíno, empatia e competência.

No consultório, usando as técnicas da TCC, busco estabelecer uma aliança segura com o meu cliente, de forma que ele perceba cordialidade, atenção, respeito genuíno, empatia e competência. Busco ouvir com atenção, resumir acuradamente, fazer apontamentos, questionamentos e indicações fundamentadas em técnicas e experiências cientificamente validadas, sendo realisticamente otimista.

Incentivo a participação ativa do cliente, para que, aos poucos, vá adquirindo excelência em fazer seus próprios entendimentos mais acertados. Com isso, na terapia, trabalhamos, simultaneamente, a prevenção de recaída.

Reconstruir o pensamento, equilibrar as emoções e aprimorar o comportamento,

Orientada em metas, a TCC enfatiza principalmente o funcionamento presente do cliente e aquilo que ele quer alcançar. Utilizando uma variedade de técnicas para reconstruir o pensamento, equilibrar as emoções e aprimorar o comportamento, ensino o cliente a identificar e avaliar seus pensamentos e crenças disfuncionais, bem como responder aos mesmos.

É comum que a pessoa já entenda que o ponto crucial da questão está em sua forma de pensar, mas, por algumas razões, ela, sozinha, não está conseguindo alterar sua forma de reagir

A maioria das pessoas recorre à psicoterapia quer seja por questões emocionais, quer seja por momentos de perda, quer seja por necessidade de decisões. Também é comum que a pessoa já entenda que o ponto crucial da questão está em sua forma de pensar, mas, por algumas razões, ela, sozinha, não está conseguindo alterar sua forma de reagir.

Todos nós reagimos ao ambiente baseados em nossas crenças, nas regras sociais introjetadas e nas expectativas sobre a vida e os acontecimentos.

Um mesmo acontecimento desagradável, para duas pessoas diferentes, trará diferentes reações e sentimentos: uma pode se afundar a partir disso, e a outra pode sair da situação fortalecida.

TCC atua, sobretudo, no nível do pensamento (interpretação das situações), formulando entendimentos, verificando as funções no seguinte esquema:

Atua ainda no treinamento comportamental para mudança de hábitos, que leva o cliente a ter maior domínio sobre fatores que antes lhe pareciam fora de controle. Esse treinamento é uma parte bem prática da TCC. É importante ressaltar que, embora os clientes possam encontrar dificuldades ao participar da psicoterapia, estando em sofrimento, precisam assegurar um momento para si mesmos.

Algumas dessas dificuldades devem-se à negação do problema: o cliente frequenta, mas não se compromete, ou abandona precocemente o trabalho que está se desenvolvendo. Outras dificuldades são de origem cultural: ainda persiste uma ideia estigmatizada sobre terapias psicológicas, como a TCC, segundo a qual as pessoas que buscam esse tratamento são fracas ou falhas.

É sinal de coragem e força sair do isolamento e buscar auxílio quando percebemos que sozinhos não estamos conseguindo o bem-estar que merecemos.

Pelo contrário, é preciso quebrar esse pressuposto. É preciso mostrar que é sinal de coragem e força sair do isolamento e buscar auxílio quando percebemos que sozinhos não estamos conseguindo o bem-estar que merecemos. Acontece ainda, no início de alguns processos terapêuticos, o fato de o paciente sentir desconforto em compartilhar seus problemas, suas ansiedades e seus medos com outra pessoa que pouco conhece. Mesmo reconhecendo que as mudanças são necessárias, à primeira vista, nem sempre são agradáveis.